MEDITATION
Har du svårt att hitta bromsen och återhämtning?
I detta rum hittar du förslag på hur du kan skapa dessa möjligheter till avslappning och återhämtning.
Om vi vuxna kan skapa de rätta förutsättningarna i hemmet kommer barnet att hitta möjligheter för lugna stunder och återhämtning, både för sig själv och tillsammans med andra.
Men ibland har vuxna svårt att hitta dessa tillfällen för sig själva, vilket gör det svårt att skapa det för sina barn.
Att hitta utrymmen av tystnad och lugn med sina barn i vardagen kan många gånger bli en stor utmaning för föräldrar.
Men hittar inte vi dit är det lätt att vi missar viktigt information som föräldrar om våra barns välmående.
Att ta hand om sig själv
”En av de viktigaste uppgifterna som föräldrar har är att lära sina barn att ta hand om sig själva”
Hur lär du ditt barn att ta hand om sig själv?
Hur vi gör i detta avseende kan se på många olika sett. Kan vi införa meditation i vårat liv, kommer vi att ge vårt barn en dyrbar verktyg som de kommer kunna ta med sig livet ut.
Börja dagen med att alla dricker ett glas med ljummet vatten, lite lime, en tesked honung och en sked chiafrön (chian måste ligga några minuter i blöt). Det ljumma vattnet hjälper magen att få ett mjukare start på dagen samt att man hjälper sig själv och kroppen att dricka mer vatten under resten av dagen. Mitt råd, testa en vecka och se om du/ni märker en skillnad på hur ni mår med denna rutin.
MEDITATION
Här kommer jag att ge er verktyg för att hitta en avslappningsmodell som passar er familj.
Vi kommer tillsammans att skapa rutiner för meditation och återhämtning som garanterat kommer att ge er en ny livskvalité i vardagen.
Meditera tillsammans:
Hitta en stund på dagen där ni alla kan sitta ner, helst på en matta och gör tre djupa andetag med ögonen öppna och tre djupa andetag blundandes.
Har du små barn (mellan 3 till 6år) och de orkar 1 minut så är detta fantastiskt!
Med äldre barn, försök att sitta i minst fem min, och när ni har fått in rutinen kan ni försöka att öka tiden till 10, 15, 25 min osv.
Mitt råd; var lyhörd till det som barnen själva kommer på med förslag efter att ni gjort detta moment.
Ryggmassage:
Sitt ner på golvet två och två med ryggarna mot varandra och försök att massera varandra med enbart ryggkontakten. Efter en stund sitt kvar och bara känn in varandra, försök hitta så att ni andas i samma takt.
